3 banany? A gdzie źródło białka? Możesz zjeść sobie na śniadanie węgle + białko czyli np. płatki owsiane z odżywką białkową bądź tłuszcze + białko, czyli np. jajecznica Jedz to co Ci pasuje
[...] 2. trening 3. soople - jesli bedziesz mial zbilansowana diete - praktycznie nic tobie nie potrzeba; jesli beda braki - uzoopelniasz albo odzywka bialkowa albo laczac bialko z carbo albo jak ostatecznosc /przy problemach z tyciem/ - gainerem ile mozna przytyc? teoretycznie mozesz i te 10 kg ;) - praktyka i [...]
zastnawiam sie nad spozyciem oleju razem z odzywka bialkowa na noc, moge sie spodziewac ze nastapi odkladanie tluszczu (chodzi mi o moja zone, bo ja osobiscie nie mam z tym zadnych problemow)czy nie ma takiego ryzyka?
Gainer, carbo to rozwiazanie bezposrednio po treningu. Nigdy nie polecamy pic go jako zamiennik posilku z uwagi na slabej jakosci weglowodany, dopasowane wlasnie na okres po treningu. Nie mozna stwierdzic, ze odzywka bialkowa jest slabej jakosci. Proces przetworzenia pewien jest, ale nie jest na tyle duzy a jakosc surowca jest dobra.
[...] nawet pozno to lepiej bedzie jak zjesz normalny pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z WW zlozonych o niskim ig + chude mieso/chuda ryba. Zdr. A pozniej tuz przed snem odzywka bialkowa/twarog. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 20:22:48 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-11 20:23:19 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]
[...] zdaniem wystarczy samo system protein, ale jak chcesz mozesz kupic dwa. Systema proteina bierz przed snem w dawce 30g.Carbo po treningu 50g wraz z kreatyna, po 30 minutach odzywka bialkowa system protein.Warto byloby jeszcze pomyslec o taurynie, stosowana rano i przed treningiem. Sojowke mozesz dodawac do system protein przed snem, oraz do [...]
Oczywiście że płacisz koszt przesyłki, a Mass Gain to nie odżywka białkowa "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl
A próbowałaś kiedyś płatki ryżowe w innej konfiguracji czy tylko w identycznym posiłku? Jadłam je kiedyś z odżywką białkową, duszonym jabłkiem na wodzie i masłem migdałowym, ale też było to samo :-(
To raczej masz źle zbilansowaną. Odżywka białkowa ma uzupełniać dietę a nie zastępować posiłki. Jeżeli spożywać jedynie 20g białka dziennie ,to zdecydowanie dieta jest do poprawy.
Jezli pije 300ml z odzywka bialkowa mleko ktoro zawiera 1.7g Tluszczu na 100ml, 5.0 wegli , 3.4 bialka. Czy zamiast powinienem sobie odpuscic mleko? There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
No spoko A spożywam aktualnie shake nie chce mi się robić posiłków :/ a co do składu takiego shakea to : (Oczywiście wszystko wyliczone i wliczone w diete) X1 Banan mleko spożywcze 2 % 250 ml Odżywka białkowa 25 g Rodzynki suszone 30 g Owsianka błyskawiczna 30 g Wszystko po zrobieniu wypijam
Z aminokwasami jest o tyle dobrze że są szybko wchłanialne, więc jeśli chcesz używać ich w celu ochrony mięśni podczas treningu (by nie dopuścić do rozpadu białek - tj. katabolizmu) to nie bierz ich przed treningiem bo zostaną spożytkowane jako energia podczas ćwiczeń a do tego celu nie są dobre (wiadomo lepsze węgle itp.). Amino bierz w trakcie [...]
odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety nie masz diety-z tego co piszesz to nie masz wiedzy o podstawach więc daruj sobie proch zacznij czytać tematy podwieszone w dziale odżywianie/suplementy
oczywiscie z ta niezbednoscia to chodzilo mi na pewnym poziomie zaawansowania zwyklemu cwiczacemu rekreacyjnie sezonowcowi wystarcza na rzezbie jakis antykatabolik np. l-glutamina albo sama odzywka bialkowa
odżywka białkowa napewno Ci nie zaszkodzi ,jednak należy zadać pytanie czy Ci jest potrzebna? bez treningu siłowego nie masz aż takiego zapotrzebowania na białko ,więc spokojnie możesz uzupełnić z jedzenia